Příprava k maturitě: jak úspěšně zdolat zkoušku dospělosti

  17:01aktualizováno  17:01
Přemýšlíte, jak strávit poslední den a noc před maturitou? Máte opakovat, nechat učení být, vzít si prášek na spaní, nebo bdít? Nevíte, jak se chovat před komisí a co si připravit na potítku? Přečtěte si návod, jak v sedmi krocích maturitu úspěšně zdolat.

Maturity 2007 | foto: ČTK

1. Odpočívejte, ale krátké opakování také nevadí
Všichni psychologové radí, abyste se poslední den před zkouškou už nic neučili a udělali si příjemný odpočinkový program podle vlastního gusta. Procházky, sport, plavání, kino, návštěvy, prostě to, co vás baví. Ale specialista na přípravu ke zkouškám a učitel matematiky Petr Husar připouští, že některé typy studentů se nejlépe naučí pod tlakem:

"Mnoho lidí je zvyklých učit se na poslední chvíli, den před zkouškou. Takže pokud máte pocit, že si potřebujete ještě zopakovat problematické téma, klidně si pár hodin na učení vyhraďte, abyste byli klidnější. To záleží na vašich zvycích.

. Taháky k maturitě

Tahák z českého jazyka

Tahák z angličtiny

Tahák z matematiky


2. Pořádně se vyspěte
Poslední noc před maturitou byste se rozhodně měli dobře vyspat a pořádně si odpočinout. Nevyspalí a s kruhy pod očima snadněji podlehnete nervozitě a na komisi také nezapůsobíte.

"Rozhodně zapomeňte na večerní zapíjení nervozity alkoholem. Oslavy si nechte na později. Jenom by vás to oslabilo," varuje psycholožka Jitka Nováčková z Pedagogicko-psychologické poradny v Praze 5. Když už máte pocit, že opravdu nějaký dopink potřebujete, běžte se těsně před spaním projít, uvařte si meduňkový čaj nebo vypijte sklenici teplého mléka.

"S prášky na spaní nebo uklidnění raději neexperimentujte. Mohlo by se vám stát, že útlum přijde v nejméně vhodnou chvíli," doplňuje psycholožka.

3. Snídejte, potřebujete energii
Nezapomeňte si nechat dostatečnou časovou rezervu a ráno si raději přivstat. Měli byste se totiž dobře nasnídat a získat energii. Což znamená například celozrnný chléb se sýrem nebo šunkou a trocha zeleniny.

Pokud jste spíše na sladké, dejte si ovoce, müsli a jogurt. Do školy si s sebou vezměte i zásobu pití. Když do sebe nervozitou nevpravíte ani sousto, alespoň se pořádně napijte a zkuste třeba kousek čokolády.
Oblečte se pohodlně a slušně.

Do plánů zahrňte i dopravu a počítejte se zdržením v ranní špičce. Dobíhání na poslední chvíli vám na klidu nepřidá a může na učitele působit jako lehkomyslnost.

4. Zažeňte nervozitu dechovým cvičením
Třesoucím se rukám a staženému žaludku pomůžete speciálními antistresovými cviky. Uvědomte si, že určitá míra trémy je normální. Posaďte se a v klidu napočítejte do deseti. Stejně jako pomůže zahnat vztek, platí tato pomůcka i na nervozitu.

"Vědomě, to znamená s pevnými rameny a do břicha, zhluboka a pravidelně dýchám. Zatínám a uvolňuji svaly, tlačím do země palce u nohou. Tím prý odchází z těla stres," popisuje triky proti nervozitě moderátorka Štěpánka Duchková.

Uklidnit vás může trochu i to, když budete vědět, na koho u zkoušek narazíte. Neznáte-li všechny učitele, které budete mít v komisi, informujte se na ně u spolužáků, kteří s nimi mají zkušenosti. Poptejte se na všechny členy zkušební komise. Tedy i na předsedu, kterého znát nebudete. Výhodou je, když je specialistou na jiný předmět, než ze kterého vy maturujete.

5. Vezměte si k maturitě doprovod
Zkuste se naladit pozitivně. V duchu si projděte dosavadní studium, přípravu, zhodnoťte svoje výsledky. "Udělejte si osobní rekapitulaci, vzpomínejte zpětně, co se vám povedlo, co jste udělali dobře. Ne to, co jste pokazili," radí psycholožka Jitka Nováčková.

A když bude nejhůř a strach vás opravdu přemůže, je dobré mít po ruce někoho, kdo s vámi třeba ráno do školy půjde, kdo vás doprovodí. "Ve dvou se nejistota lépe snáší. Situaci s vámi může sdílet kamarád ze školy, ze sportovního klubu, z domu, někdo snese i rodiče," pokračuje psycholožka.

Pokud jste zvyklí na pomoc talismanů, určitě nenechte svého maskota doma. Vezměte si pouze něco nenápadného a drobného. Plyšový medvěd v životní velikosti se nehodí.

6. Na potítku si připravte osnovu odpovědi
Na potítku nezmatkujte, v každém případě si zapište některé možné odpovědi na papír. Snažte se vzpomenout si na kostru odpovědi, podle které jste se otázku učili. Na knihu, film nebo divadelní představení autora, o kterém máte mluvit.

"Není nic horšího než student s prázdným papírem, který vaří evidentně z vody. Když se nevzdáte a pustíte se i do zdánlivě ztraceného boje, někdo z komise vám určitě pomůže," mluví z letité zkušenosti středoškolský profesor Petr Husar.

Naučte se dokonale zacházet s pomůckami, které máte na potítku k dispozici. S tabulkami a kalkulačkou, atlasy, přístroji, pravidly pravopisu, slovníky atd., abyste je mohli v případě nouze využít.

7. Před komisí, hlava prázdná
Jakmile nastane zkoušení, nezapomeňte mluvit srozumitelně a aspoň trochu spisovně. Usmívejte se, dívejte se zkoušejícímu do očí, mluvte přiměřeně hlasitě. Využijte vlastní zkušenosti, nebojte se, že budete muset říct: "Scott mne nezaujal, ale z období romantismu jsem přečetl celého Viktora Huga, líbilo se mi zejména..."

V krizové situaci aspoň předstírejte, že něco umíte. I to bude oceněno. "Navíc předseda, který vás nezná, získá dojem, že jste jen obyčejně nervózní," říká Petr Husar. Může se stát, že krizi zamezí sám zkoušející a nechá vás přejít na pevnější půdu. Buďte tedy stále ve střehu a pozorně poslouchejte, co vám říká. Nikdy situaci předčasně nevzdávejte.

O přestávce mezi zkoušením neposlouchejte katastrofické zkazky spolužáků, pouze vás zbytečně vynervují. Zvláště třídní šprtka určitě bude plakat, jak neuspěla, i když o vytažené otázce věděla ještě víc než zkoušející.

Pokud vás nervozita úplně ochromí, přiznejte se k ní. Nebojte se pojmenovat, co se děje. "Klidně řekněte učiteli, že máte trému a bojíte se, že nevydáte ani hlásku," doporučují svorně zkušení učitelé a psychologové. Netajte, že se bojíte, to vás může ještě více zablokovat. "Budete pak myslet jen na to, abyste se netřásli a neklepali, že už nebudete mít kapacitu na nic jiného," popisuje Nováčková.

Autoři:

Hlavní zprávy

Nejčtenější

Chladnokrevně zastřelil čerpadlářku, aby mohl uloupit deset tisíc korun

Policie zveřejnila záznam z kamery v čerpací stanici na Mělnicku, na kterém...

Čerpadlářka Jana umyla dva stojany na pumpě Radius v Podhořanech na Mělnicku a vešla zpátky do benzinky za pult. Na...

Demonstrace žlutých vest v Paříži i Bruselu. Policie zatkla stovky lidí

Demonstranti ve žlutých vestách se navzdory zákazu sešli na hlavní pařížské...

Ve Francii vypukly v sobotu další násilné protesty. Policie v centru Paříže nedaleko bulváru Champs-Élysées proti...

Nemocnici obsadila policie. Taxikář oznámil, že tam vezl vrahy čerpadlářky

Heliport ve Fakultní nemocnici v Hradci Králové.

Zásahová jednotka, policisté v civilu i běžné hlídky ve čtvrtek dopoledne prohledávali Fakultní nemocnici v Hradci...

Druhá světová válka a holokaust neexistují. Norsko reformuje školství

Vězni z pobočného tábora Ebensee (byl součástí Mauthausenu) po osvobození...

Norská konzervativní vláda chce v plánované školní reformě vynechat z osnov velkou část sociálních věd a historie,...

Ďuričko žaluje nevděčnou dceru. Dal jí domy za miliony, ona ho zavrhla

Bohumír Ďuričko v Justičním areálu Na Míčánkách

Bývalý pražský hoteliér Bohumír Ďuričko, který dostal 12,5 roku za vraždu Václava Kočky mladšího a z věznice byl...

Další z rubriky

Raketový nákup české armády. Za řízené střely utratí vojsko 1,5 miliardy

Protiletadlový komplet RBS-70.

Ministerstvo obrany připravuje nákup protiletadlových řízených střel pro přenosné komplety RBS-70 za zhruba 1,5...

Jsme divoký sever, řekla vyhozená úřednice, když dostala cenu za odvahu

Nadační fond proti korupci již poosmé udělil Ceny za odvahu. Ty jsou určeny...

Bývalá úřednice Jana Moravcová, nedávno vyhozená z České inspekce životního prostředí, student Lukáš Blažej a aktivisté...

Prezidentův kancléř Mynář půjde před Vánocemi k soudu. Pře se o prověrku

Vedoucí Kanceláře prezidenta republiky Vratislav Mynář v diskusním pořadu...

Ještě před koncem letošního roku začne Městský soud v Praze projednávat žalobu hradního kancléře Vratislava Mynáře, v...

Najdete na iDNES.cz