Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Když je horko, více pijte. Ale s rozumem

  0:01aktualizováno  0:01
Tu jednoznačnou radu znají zřejmě všichni: když panují taková vedra jako teď, vypijte denně aspoň dva litry tekutin. Ale ono to neplatí vždycky. Záleží na tom, kdo a hlavně co pije. U konkrétního člověka se může potřeba tekutin kvůli nemoci, požití alkoholu nebo kofeinu snadno zdvojnásobit. A naopak, pro někoho mohou být dva litry mnoho: příliš pít nesmějí lidé, kteří například právě prodělávají srdeční selhání.

Lékaři se shodují, že mnozí lidé pitný režim podceňují. V horkých dnech se vracejí večer domů unavenější, přes den se nemohou soustředit, bolí je hlava a klouby. Když pak pátrají po příčině těchto problémů, zjistí, že zapomněli "správně" pít. Do potřebných dvou litrů, které se nejčastěji uvádějí jako minimální množství, se však nesmí zahrnovat alkohol nebo káva. Ani příliš mnoho minerálek tělu nesvědčí.   

Pitný režim je třeba hlídat zejména u dětí
V horku, jaké v těchto dnech panuje, by podle lékařů měly děti vypít alespoň dva litry vody denně. U dospělých je tento limit dokonce dvojnásobný, tedy čtyři litry. Některé lidské návyky přitom potřebu vody v organismu ještě prohlubují. Je to hlavně pití alkoholu a kávy.

Tyto nápoje sice obsahují vodu, ale do organismu ji nedokážou doplnit. "Pokud si denně dáte více než jeden šálek kávy nebo více než dvě piva, začínají tyto nápoje fungovat močopudně. Laicky řečeno po nich vymočíme více, než vypijeme," vysvětluje odborník na výživu a pitný režim Václav Šmejkal z berounského Medicentra.

Co je index žízně

 Vyjadřuje, jak bude počasí působit na lidský organismus.

Jeho určení závisí na teplotě vzduchu, vlhkosti a často i na intenzitě větru.

Hodnoty se pohybují v rozmezí jedna až deset.

Kolik tekutin však skutečně máme vypít, tento index už neudává.

Nejvhodnější nápoje jsou podle odborníků ze Státního zdravotního ústavu neslazené čaje, ředěné ovocné džusy, pitná voda z vodovodu, balené stolní vody a přírodní minerální vody. "Stolní vody je možno vypít, co hrdlo ráčí, množství není zásadně limitováno. Uminerálních vod se však doporučuje vzhledem k obsahu solí nepřekročit 0,7 l," upozorňuje Šmejkal.

"Vody sycené vyšším množstvím oxidu uhličitého jsou kyselejší a volný oxid uhličitý může mechanicky narušit proces zažívání a vyvolávat subjektivní tlakové potíže," píší dále odborníci ze Státního zdravotního ústavu na svých internetových stránkách.

Zjistit, zda přijímáme dost tekutin, není složité. Časté příznaky jsou unavenost a malátnost. "Naprosto průkazné je sucho v ústech a intenzivně žlutá barva moči. Moč má totiž správně být bílá nebo jen lehce nažloutlá," říká Šmejkal.

Problémy s pitným režimem mají zejména děti. "Rodiče často dítě v pití omezují, protože se jim zdá, že pije až příliš. Ale většinou to není pravda," soudí Šmejkal.

"Můžeme udělat jednoduchý test. Když zmáčkneme dítěti kůži a zase ji pustíme, měla by být dokonale elastická a ihned se vrátit zpět. Pokud se tak nestane, má dítě tekutin evidentně málo," radí Šmejkal. 

Autoři:


Hlavní zprávy

Nejčtenější

U požáru motorestu na dálnici D10 zasahovali hasiči i v noci

Motorest Čtyři kameny u dálnice D10 nedaleko Hlavence u Prahy na snímku z 19....

Středočeští hasiči v noci na neděli pokračovali v hašení požáru motorestu Čtyři kameny na mladoboleslavské dálnici...

Muž přesvědčil policistu k demonstrativnímu oběšení, pak ho nechal zemřít

Sebevražda (ilustrační foto)

Policista z olomoucké krajské policie, který zemřel na začátku roku 2015, nespáchal dobrovolnou sebevraždu, ale byl...



Vzdejme se slova Vánoce, vyzval kněz křesťany. Už podle něj nemá smysl

SANTABĚH. Několik stovek běžců v kostýmech Santa Clause bylo možné pozorovat v...

Severoirský katolický kněz Desmond O’Donnell míní, že by nejen katolíci, ale vůbec všichni křesťané měli opustit výrazy...

Nový chodník je šikmý a s boulemi. Ať ho zaplatí starosta, zní z obce

V Hornich Bojanovicich mají křivý chodník

Nakloněná plocha s boulemi, jak obvykle vypadají cesty po zemětřesení nebo po povodni. V Horních Bojanovicích na...

Lékařku záchranky po oživování pacienta přemohly emoce. Rozplakala se

Po oživování pacienta lékařku zaplavila vlna emocí.

Na sociálních sítích se objevila fotografie lékařky, kterou někdo zachytil krátce poté, co v Praze oživovala mladého...



Další z rubriky

Okamura i Filip ve vedení Sněmovny, Fiala ne. Podle ODS „nepolíbil prsten“

Předseda Úsvitu Tomio Okamura a šéf komunistů Vojtěch Filip a Martin Pecina...

Jan Hamáček z ČSSD, lídr komunistů Vojtěch Filip, poslanec Pirátů Vojtěch Pikal a šéf SPD Tomio Okamura byli zvoleni...

Most rozšířil zákaz pití alkoholu venku, lidé si to prosadili peticí

Kolemjdoucí oba muže v obavách obcházeli obloukem.

Most rozšířil seznam míst, kde je vyhláškou zakázáno pití alkoholu na veřejnosti, o lokalitu Zahražany. Město reagovalo...

Jermanová složila mandát, při odchodu dala Kalouskovi svůj zelený svetřík

Petr Gazdík a Jaroslava Jermanová během zasedání Poslanecké sněmovny (12. února...

Středočeská hejtmanka Jaroslava Pokorná Jermanová z hnutí ANO se v pátek vzdala poslaneckého mandátu, aby se mohla plně...



Najdete na iDNES.cz