Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jezte podle biorytmu, radí odborníci

  16:06aktualizováno  16:06
Lékaři ve svých ordinacích často opakují: Jezte podle svého biorytmu. Co si pod tím představit? Jde vlastně o rytmus odvozený od střídání světla a tmy při otáčení Země. Ten působí na uvolnění hormonů ovlivňujících příjem potravy a trávení. Podle lékaře Jana Piťhy z pražské Thomayerovy nemocnice je stravování během dne zásadní prevencí civilizačních chorob. Vyvážené jídlo tak může zabránit vzniku kardiovaskulárních chorob, cukrovky i rakoviny.

Podle vrchní dietní sestry Fakultní nemocnice Královské Vinohrady Tamary Starnovské by měl člověk, který je od časného rána aktivní, snídat vydatně a převážně sacharidy. Takový "pacient" by podle ní měl posnídat chleba s máslem nebo rostlinným tukem, ovesnou kaši, rýžový nákyp nebo sušenky s mlékem či jogurtem.

Vhodné jsou podle ní hlavně potraviny s nízkým glykemickým indexem. Jde o takové jídlo, z něhož se cukr uvolňuje pomalu. Zasytí pak nadlouho a člověk nemá hned znovu pocit hladu.

O pravidelné jídlo je biorytmus...
Během dne by měl podle expertů člověk jíst čtyřikrát až pětkrát a vždy v přibližně stejnou dobu. "I pravidelné jídlo je biorytmus," upozorňuje Starnovská.
A dodává, že večeře by měla být energeticky chudá. Převažovat by měly kvalitní bílkoviny, jako příloha je vhodná zelenina.  "Ze zkušeností dietních poraden víme, že lidem dělá větší problémy časové rozvržení jídel během dne než změna skladby potravy," dodává doktor Piťha.

SNÍDANĚ V ČESKU

Každý den snídá téměř 65 procent lidí, občas 21 procent. Čtrnáct procent dotázaných ráno nejí vůbec. Nejvíc opomíjejí snídani lidé od 40 do 49 let, naopak po šedesátce denně snídá přes devadesát procent Čechů.
Zdroj: Fórum zdravé výživy

Autoři: ,


Hlavní zprávy

Nejčtenější

Právníci přechytračili soud. Vyhýbali se mu až do promlčení činu

Obžalovaní Karel Hnilica a Lenka Hnilicová na snímku z prosince 2012

Manželský pár advokátů Hnilicových názorně demonstroval, jak je v Česku možné se vyhnout trestu od soudu. Byť jde o...

U požáru motorestu na dálnici D10 zasahovali hasiči i v noci

Motorest Čtyři kameny u dálnice D10 nedaleko Hlavence u Prahy na snímku z 19....

Středočeští hasiči v noci na neděli pokračovali v hašení požáru motorestu Čtyři kameny na mladoboleslavské dálnici...



ODS, TOP 09, KDU-ČSL a STAN půjdou společně. Vést Sněmovnu Fiala nechce

ODS. TOP 09, KDU-ČSL a hnutí STAN se dohodly na společném postupu při formování...

Čtyři strany ve Sněmovně - ODS, TOP 09, KDU-ČSL a STAN - se domluvily na společném postupu při formování Sněmovny a...

Muž přesvědčil policistu k demonstrativnímu oběšení, pak ho nechal zemřít

Sebevražda (ilustrační foto)

Policista z olomoucké krajské policie, který zemřel na začátku roku 2015, nespáchal dobrovolnou sebevraždu, ale byl...

Vzdejme se slova Vánoce, vyzval kněz křesťany. Už podle něj nemá smysl

SANTABĚH. Několik stovek běžců v kostýmech Santa Clause bylo možné pozorovat v...

Severoirský katolický kněz Desmond O’Donnell míní, že by nejen katolíci, ale vůbec všichni křesťané měli opustit výrazy...



Další z rubriky

Zobrazení sochy Davida se nesmí používat pro komerční účely, rozhodl soud

Socha Davida ve Florencii

Soud v italské Florencii ve čtvrtek rozhodl, že zobrazení sochy Davida od Michelangela Buonarrotiho se nesmí bez...

V Luhansku proběhl převrat, vůdce separatistů odjel do Ruska

Neoznačení ozbrojenci v ulicích Luhansku (21. listopadu 2017)

V Luhanské lidové republice se po dvou dnech završil mocenský převrat. Naznačují to informace ruských médií, podle...

Trump pokračuje v tradici. V Den díkůvzdání omilostnil dva krocany

Trump udělil milost...krocanovi

Den díkůvzdání zpestřil Američanům už posedmdesáté tradiční rituál, při němž udělil americký prezident Donald Trump...



Najdete na iDNES.cz