Dlouhodobý stres může přetrvávat klidně celé roky, až si na něj člověk zvykne natolik, že ho začne paradoxně považovat za normální. To, že si to naše mysl takto zdůvodní, ovšem ještě neznamená, že tělo se automaticky přizpůsobí. Lidský organismus vydrží opravdu hodně, jednoho dne však onen pověstný pohár přeteče a pak často následuje kolaps.
Vyhnout se stresu v dnešní hektické době je takřka nemožné, důležité však je, abyste uměli rozpoznat, kdy jde takříkajíc do tuhého a kdy vám každodenní starosti začínají nebezpečně přerůstat přes hlavu. Nic se však nestane jen tak znenadání. Na to, že se blíží bod zlomu, nás tělo předem upozorňuje mnoha různými způsoby. Stačí mu naslouchat. A co by nás tedy mělo varovat?
1. Svědí vás pokožka
Stres aktivuje nervová vlákna a vyvolává pocit svědění. A může i za to, že nám na tváři raší pupínky: tím, že narušuje imunitu, oslabuje obranu pokožky. Při stresu proto dochází ke zhoršení kožních potíží, hlavně atopického ekzému, lupénky či akné.
2. Častěji zapomínáte
Lidé, kteří trpí chronickým stresem, se nedokážou soustředit a dělá jim velký problém zapamatovat si nové věci. V tomto stavu totiž organismus uvolňuje hormony, které narušují oblast v mozku, jež je zodpovědná za schopnost učit se informacím.
3. Přepadá vás úzkost
Pocity dlouhodobé nespokojenosti, nepohodlí a úzkosti jasně varují, že tady není něco v pořádku. Spousta lidí mávne nad podobnými problémy rukou. Kdo je dnes stoprocentně spokojený? Na to však pozor. Odsud totiž může vést přímá cesta do deprese.
Spánek a stres spolu souvisí. Rady, jak se opět dobře vyspat |
4. V noci koukáte do stropu
Člověk, který je permanentně ve stavu napětí, velmi obtížně usíná, protože mu hlavou neustále víří stovky dotěrných myšlenek, kterým zkrátka nedokáže poručit. A když už se přece jenom zadaří, v noci se často budí a ráno se pak cítí jako po divokém flámu.
5. Ve spaní skřípete zuby
Stěžuje si váš partner, že ho probouzí skřípání nebo cvakání vašich zubů? Tzv. bruxismus se projevuje většinou ve spánku a podle vědců přímo souvisí s emočním napětím, které z nějakého důvodu nemůžeme během dne ventilovat.
Potřebujete se zbavit stresu? Vyzkoušejte tyto sexuální pozice |
6. Přicházíte o vlasy
To, že nám padají vlasy, je úplně normální, pokud vám jich ale poslední dobou zůstává v hřebeni stále víc, měli byste zpozornět. Chronický stres bývá jednou z příčin alopecie (nemoc způsobující vypadávání vlasů). Jestli nechcete přijít o kštici, něco s tím udělejte.
7. Jste často nemocní
Chronický stres snižuje imunitu. Tito lidé proto bývají častěji nemocní. Organismus totiž trvale produkuje zvýšené množství stresového hormonu kortizolu, což je pro tělo velmi vyčerpávající. Pak stačí nějaký bacil, který letí kolem, a je vymalováno.
Dvacet pět jednoduchých tipů, jak zatočit se stresem |
8. Honí vás nezdravé chutě
Máte ve zvyku zajídat nepříjemné situace? V takových chvílích člověk klidně spořádá celou bonboniéru. Dlouhodobý stres ho nutí hledat úlevu v jídle (především takovém, které je plné cukru a tuků).
9. Máte rozhozené zažívání
Trvalé napětí vyvolává bolesti břicha a zažívací potíže, které lékaři označují jako funkční střevní dyspepsii. Tento pojem zahrnuje zácpu, průjem, křeče, nadýmání nebo syndrom dráždivého tračníku (porucha vyprazdňování spojená s bolestmi břicha).
TEST: Umíte setřást stres a odpočívat? Zjistěte, jaký jste relaxační typ |
10. Pořád vás něco bolí
Ztuhlé šíjové svaly (když se vám stres usadí za krkem), píchání a bodání na hrudníku, bolesti kloubů, migrény, kterými trpíte nejen v práci, ale i doma o víkendu, silné menstruační bolesti apod. Je vám to povědomé? Pak je nejvyšší čas na oddech.
