"Siesta zlepšuje paměť a soustředění, čímž umožňuje nové cykly mozkové aktivity, která je uvolněnější," uvádí se ve studii. Zároveň se v ní zdůrazňuje, že polední odpočinek nelze příliš prodlužovat, protože by mohl mít negativní vliv na noční
spánek.
Cesar Escalante konstatuje, že anglosaské a východní země začínají začleňovat siestu do denního režimu. Pokud jde o trvání siesty, doporučuje deset až čtyřicet minut. Delší odpočinek může podle jeho názoru způsobit "pocit nedostatečného odpočinku, špatnou náladu a problémy s probouzením".
