Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jezte podle biorytmu, radí odborníci

  16:06aktualizováno  16:06
Lékaři ve svých ordinacích často opakují: Jezte podle svého biorytmu. Co si pod tím představit? Jde vlastně o rytmus odvozený od střídání světla a tmy při otáčení Země. Ten působí na uvolnění hormonů ovlivňujících příjem potravy a trávení. Podle lékaře Jana Piťhy z pražské Thomayerovy nemocnice je stravování během dne zásadní prevencí civilizačních chorob. Vyvážené jídlo tak může zabránit vzniku kardiovaskulárních chorob, cukrovky i rakoviny.

Podle vrchní dietní sestry Fakultní nemocnice Královské Vinohrady Tamary Starnovské by měl člověk, který je od časného rána aktivní, snídat vydatně a převážně sacharidy. Takový "pacient" by podle ní měl posnídat chleba s máslem nebo rostlinným tukem, ovesnou kaši, rýžový nákyp nebo sušenky s mlékem či jogurtem.

Vhodné jsou podle ní hlavně potraviny s nízkým glykemickým indexem. Jde o takové jídlo, z něhož se cukr uvolňuje pomalu. Zasytí pak nadlouho a člověk nemá hned znovu pocit hladu.

O pravidelné jídlo je biorytmus...
Během dne by měl podle expertů člověk jíst čtyřikrát až pětkrát a vždy v přibližně stejnou dobu. "I pravidelné jídlo je biorytmus," upozorňuje Starnovská.
A dodává, že večeře by měla být energeticky chudá. Převažovat by měly kvalitní bílkoviny, jako příloha je vhodná zelenina.  "Ze zkušeností dietních poraden víme, že lidem dělá větší problémy časové rozvržení jídel během dne než změna skladby potravy," dodává doktor Piťha.

SNÍDANĚ V ČESKU

Každý den snídá téměř 65 procent lidí, občas 21 procent. Čtrnáct procent dotázaných ráno nejí vůbec. Nejvíc opomíjejí snídani lidé od 40 do 49 let, naopak po šedesátce denně snídá přes devadesát procent Čechů.
Zdroj: Fórum zdravé výživy

Autoři: ,




Hlavní zprávy

Další z rubriky

Younes Abouyaaquoub, jeden z podezřelých z teroristického útoku v Barceloně
Počet obětí z Barcelony stoupl na 15. Atentátníka hledá celá Evropa

Katalánská policie potvrdila, že při čtvrtečním útoku v Barceloně řídil 22letý Maročan Younes Abouyaaqoub. Pátrání po něm se mezitím rozšířilo i na další...  celý článek

Chorvatsko bojuje s rozsáhlými požáry
Pobřeží Chorvatska znovu sužují požáry, kvůli dýmu uzavřeli dálnici

Jadranské pobřeží Chorvatska sužuje nová vlna požárů. Postižena je zejména velká oblast mezi Zadarem a Šibenikem, ale i některé ostrovy jako Ugljan, Hvar a...  celý článek

V Číně se propadla silnice, hned do ní zahučel motorkář
VIDEO: Muž jel na skútru a koukal do mobilu, nevšiml si díry v silnici

Propast gigantických rozměrů na silnici v jihočínském městě Pej-chaj přehlédl muž na skútru, který se místo řízení věnoval svému telefonu. Do díry, která...  celý článek

Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám
Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám

Jak se jiné ženy postavily k nevěře a co jim pomohlo.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.