Jarní detoxikace a zdraví. Na co si dát pozor

Internet je plný informací, že tělo potřebuje po zimě očistit od škodlivých látek, které se v něm v průběhu zimy nahromadily. Nechybí ani tipy na různé detoxikace. Co je na tom pravdy a na co si dát pozor?

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Útlum fyzické aktivity, konzumování většího množství tučných jídel, nedostatek některých vitaminů spolu s nedostatkem slunečních paprsků si vybírají daň v podobě jarní únavy. Jarní detoxikace má pak za cíl očistit tělo a dodat mu energii.

Týdenní detoxikační kúra: vyzkoušejte náš jídelníček

Vyvážená strava i pravidelný pohyb

Tělo však potřebuje očistu nejen na jaře, ale během celého roku. Je k tomu vybaveno účinnými mechanismy, které je třeba podpořit vyváženou stravou s dostatkem všech potřebných látek, kvalitním spánkem a pravidelným pohybem.

Nemusí jít o cvičení, dobrou službu prokážou i procházky. Ty navíc dodají tělu vitamin D, jehož nejbohatším zdrojem jsou sluneční paprsky.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Doporučuje se jíst co nejméně průmyslově zpracovaných potravin, které obsahují přídatné látky, jež nejsou tělu vlastní. Nepodporuje-li někdo očistu svého těla během roku, na jaře to nespraví. Půst, změna stravy i způsobu života mohou přinést úlevu. Avšak některé detoxikační kúry, které lze najít na internetu, mohou naopak uškodit.

Razantní detoxikace totiž může způsobit nepříjemné reakce. Rozhodne-li se někdo pro jarní detoxikaci, měl by se poradit s odborníkem.

Játra, základ detoxikace

Tělo má důmyslné mechanismy očisty. Zbavuje se škodlivých látek dýcháním, pocením, močením i stolicí. Ledviny bývají považovány za detoxikační orgán, což je pravda. Avšak hlavním detoxikačním orgánem jsou játra.

Jejich optimální funkce brání hromadění škodlivých látek v těle. Správná funkce jater je nutná i pro hubnutí. Játra totiž mimo jiné hrají zásadní roli v metabolismu sacharidů i tuků. Škodí jim nadbytek fruktózy, podobně jako alkohol. V obou případech dochází ke ztučnění (steatóze) jater.

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

Jiná situace je u ovoce, to vedle fruktózy obsahuje další látky, které zmírňují její účinky. Naopak správnou funkci jater podporuje například ostropestřec mariánský, špenát, rukola, selen, zinek a měď. Na jídelníčku by se měla objevit barevná zelenina i ovoce. Výborné je také koření kurkuma a kari.

Tipy na podporu očisty těla

Základním prvkem očisty těla je voda. Doporučuje se proto dodat tělu dostatek vody, která podpoří odplavení škodlivých látek. Vhodné je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, mezi něž patří ovoce, zelenina, oříšky a semínka. Očistné vlastnosti mají také polyfenoly. Jejich bohatým zdrojem je zelený čaj.

Očistu těla podpoří také pravidelný pohyb, horké koupele, lymfatická masáž i některé bylinky, jako je například kopřiva, pampeliška a ostropestřec mariánský.

Rovněž pomůže relaxace, která zmírní stres. Ten totiž může negativně ovlivnit zdraví. Naopak se doporučuje konzumovat co nejméně rafinovaného cukru, potravin s vysokým obsahem tuku a průmyslově zpracovaných potravin.